Rückenschmerzen gehören mittlerweile zu den Volksleiden in den Industrieländern. Es gibt kaum jemanden, der nicht Probleme mit seiner „Lebensachse“ hat.
Die Probleme fangen meist schon in jungen Jahren an.
Was bringt unsere „Lebensachse“ aus der Mitte, daß sie schmerzt?
Hier sind vielfältige Ursachen zu nennen:
- wenig Bewegung
- Übergewicht
- Leistungssport
- „falsche“ Ernährung
- langes Sitzen bzw. einseitige Tätigkeiten
- Streß
- Seelische Probleme
- Organische Störungen
- Blockaden in unserem Energiesystem (Meridiansystem)
- Disharmonien im Muskelsystem
- Unfälle
- Wirbelblockaden
- u. v. m.

In der Wirbelsäulengymnastik kann man mit Spaß und „Gleichgesinnten“ etwas gutes für sich und seinen Rücken machen.

Praxis:

- Übungen zur alltagsorientierten Haltungsschulung (Heben, Tragen, Bücken, Sitzen, Stehen, Liegen, Lagewechsel)

- Übungen zur Schulung der Körperwahrnehmung + Entspannungsübungen

- Funktionelle Gymnastikübungen zur Stabilisierung der Wirbelsäule und zur Kräftigung der   rumpfaufrichtenden und stabilisierenden Muskulatur

- Mobilisierung der Wirbelsäule und der umliegenden Gelenke

- Dehnungsübungen

- Übungsprogramm für zu Hause

Theorie:

- Aufbau und Funktion der Wirbelsäule (+ wichtige Muskulatur)

- Entstehung + Vermeidung von Rückenbeschwerden (auslösende Faktoren erkennen)

- rückenfreundliches Alltagsverhalten

- Was bewirken die gemachten Übungen und was muß man beachten

Die Gymnastikübungen stammen aus der westlichen Krankengymnastik, aus dem Do In, Qi Gong und dem Yoga.

Die Entspannungsübungen sind aus:
Der Muskelrelaxation nach Jacobson, dem Autogenen Training, der Entspannungstherapie (Visualisationsübungen, Autosuggestion, Meditation, Entspannung mit Musik, Duft,...)

Wirbelsäulengymnastik in der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft kann man mit der Gymnastik Wirbelsäulenproblemen gezielt vorbeugen oder bestehende Probleme mindern.
Durch die veränderte Statik in der Schwangerschaft erfahren alle Gelenke des Körpers eine Belastungsveränderung. Durch gezielte Übungen kann man die einzelnen Gelenke schützen und unterstützen.
Außerdem fördert die Wirbelsäulengymnastik die Beweglichkeit in der Wirbelsäule und dem Becken, was dem ungeborenen Kind den Weg ins Becken und der Mutter den Geburtsvorgang erleichtert.
Zusätzlich unterstützen die Entspannungsübungen das allgemeine Wohlbefinden.