nach Professor Dr. Dr. Schulz

griech.: autos = selbst
genos = Entstehung
= Selbstentstehung

Das Autogene Training wurde von Prof. Schulz aus der medizinischen
Erfahrung mit der Hypnose und fernöstlichen Meditationsmethoden entwickelt.

Es ist eine Hilfe zur Selbsthilfe.

Das Ziel des Autogenen Trainings ist es durch bestimmte Formeln eine Entspannung des ganzen Organismus zu erreichen.

Denn Gedanken können Berge versetzen.

Man kann durch reines Formel- Denken den gesamten Organismus beeinflussen und somit:
eine Muskelentspannung
eine Durchblutungssteigerung
eine Schulung der Atmung
eine Entspannung und Durchblutungsförderung der inneren Organe
eine Schmerzdämpfung
eine Beeinflussung des vegetativen Nervensystems
eine Selbsterkenntnis, Findung der eigenen Mitte
eine bessere Innenschau
eine bessere Selbstkritik und Selbstkontrolle
eine Gefäßregulierung
eine allgemeine Leistungssteigerung
eine Aktivierung des Erinnerungsvermögens und eine Steigerung der Gedächtnisleistung
eine bewußte Regulierung unwillkürlicher Vorgänge (z.B. rot werden)
eine Stärkung des Gesunden und Minderung des Ungesunden
ein Ablegen ungewollter Angewohnheiten (z.B. rauchen)
eine bessere Alltags- und Streßbewältigung
eine Stabilisierung der Gemütslage und eine entspannt gelassene Haltung
eine Erholung wie im Tiefschlaf
einen Einklang von Körper und Seele und somit eine Harmonisierung des gesamten Körpers erreichen.

Das ganze ist ein übendes Verfahren, eine Technik, die man unabhängig von Geschlecht und Alter erlernen kann.
Die Grundstufe besteht aus einem 6-Stufen-Programm.
Im Fortgeschrittenen Kurs kommen zur Vertiefung noch Bilder, Visualisierungsübungen und Farben dazu.

Ich bin Mitglied des Bundesverbandes für Autogenes Training, Entspannungstherapie und Mentaltraining und habe eine vom Verband anerkannte Ausbildung um Gruppen für Autogenem Training und Entspannungstherapie zu leiten.

Seminarverlauf Grundkurs:
Gruppe: 6-10 Personen 8 mal 90 Minuten,
1 mal pro Woche
Ziel: Erlernen der Grundstufe des Autogenen Trainings

Seminarverlauf Fortgeschrittene:
Gruppe: 6-10 Personen 4 mal 90 Minuten
1 mal pro Woche
Ziel: Vertiefung und Erweiterung des 6- Stufen- Programmes